看喝果汁

2017年4月29日
普通英语版

水果及其果汁。

当然,您认为新鲜的橙汁对您和您的孩子有好处。谁不?有些专家没有。

许多美国人认为果汁和果汁一样健康。专家说果汁不是健康食品。它只不过是糖水。

现在到处都有果汁吧。他们在健身俱乐部,水疗中心和保健食品商店中。

WIC 是针对孕妇和幼儿的主要联邦喂养计划。它为计划中的家庭提供了很多果汁。

果汁机很畅销。他们将整个水果制成美味的果汁。

喝果汁时,会留下一些最健康的水果。例如,您不吃苹果皮。您不会消化树莓中的种子。将橙色部分固定在一起的膜对您有益。

那是大多数纤维以及许多抗氧化剂,维生素和矿物质藏身的地方。纤维对我们的肠道有益。它会填满我们,并减慢我们吃的糖的吸收。这会导致胰岛素中的峰值变小。

大羽衣甘蓝,香蕉和橙冰沙含有600多卡路里的热量。喝了一杯果汁或新鲜的思慕雪后,您可能会“感到饱”。但是这种感觉在液体从胃中排空后就消失了。

评论员说,蔬菜汁也没有同样的问题。他们很健康。

果汁采用简单的单份包装。儿童不需要果汁来补充营养。营养学家建议六岁以下的孩子每天吃六盎司或更少。研究表明,喝很多果汁的孩子比很少喝果汁的孩子矮且重。原因之一可能是他们少喝牛奶。牛奶是什么 年幼的孩子需要 for healthy growth.

这些专家说,果汁不属于早餐桌。它不适合您进行健身后的锻炼。让孩子喝牛奶。它仅包含果汁中所含糖的三分之一。它也是成长中的孩子所需要的蛋白质,钙,维生素D和镁的重要来源。

这是个好建议吗?有很多意见分歧。

资料来源:《华盛顿邮报》 2017年4月26日

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