像手术一样吃

2017年12月8日
普通英语版

照片来源:Hello Fresh

为手术做准备。这些都是您全年都可以做的健康事情。因此,您要对待自己的身体,就好像准备进行手术一样。这是要消耗的东西。

●蛋白质可帮助人体修复组织并抵抗感染。蛋白质中发现的某些氨基酸可以加快外科伤口的愈合。它们可以减少全身发炎。多吃瘦肉,骨头汤,鱼,蛋,坚果,种子,豆类,豆类和鳄梨。

●维生素C是强大的抗氧化剂。它支持身体’的免疫反应,有助于重建胶原蛋白。胶原蛋白可形成皮肤和肌肉等组织。选择柑橘,绿叶蔬菜,甜椒,西兰花和浆果。

●维生素A增强免疫力。它降低了感染的风险并支持伤口的愈合。零食胡萝卜,南瓜,地瓜,深色绿叶蔬菜,哈密瓜,鲑鱼,鸡蛋和草食牛肉。

●维生素D在免疫健康中起着重要作用。它存在于牛奶,鲑鱼和鸡蛋中。您可以从阳光下吸收它。

●维生素B有助于组织修复,免疫支持和细胞代谢。餐点应包括深色绿叶蔬菜,粗粮,鱼和鸡肉。

●维生素K有助于健康的血液凝结。它富含深色的绿叶蔬菜。

●锌有助于创建和激活免疫系统的白细胞。它有助于胶原蛋白的生产。它非常适合治愈伤口。它是一种保护性抗氧化剂。提供餐点,包括牡蛎,红肉,鸡肉,豆类,菠菜,坚果和南瓜籽。

●硒是有效的抗氧化剂。它保护免疫系统。它是巴西的坚果,黄鳍金枪鱼,大比目鱼,草食牛肉,火鸡和鸡肉。

●水可防止身体脱水。当患者水分充足时,他们在手术后的疼痛和恶心症状就会减轻。水合可以帮助预防术后便秘。请注意,运动饮料中的钠会导致身体积水,因此请坚持饮用纯净水。

我们学到了什么?可以帮助您为手术做准备的饮食是最好的饮食方法。

资料来源:《华盛顿邮报》 2017年11月29日

友好打印,PDF和电子邮件

档案