像睡前小吃?吃什么

2017年2月12日
普通英语版

睡前小吃许多人在睡觉前喜欢吃东西。您应该知道并不是所有的零食都是一样的。

您知道您不应该吃什么食物。冰淇淋和薯条不好的原因很多。专家说,有些食物可以帮助您睡个好觉。水果是正确的饮食。

睡前吃零食反映了我们的生活方式。许多人由于工作和其他职责而不吃饭。一位著名的医生说:“但是晚上11点以后或午夜,你饿了。因此,您要做的不是吃零食。您正在用一种快速且容易食用的东西来代替那顿普通的晚餐。

夜猫子喜欢高能量的食物,其中含有大量的脂肪和蛋白质。人体希望这些食物在早晨获得能量。在深夜吃脂肪和蛋白质会向身体发送错误的信息。它们使身体发炎并增加患心脏病的风险。

如果您要在睡前进食,解决方案是吃富含omega-3脂肪酸的食物。这些“好脂肪”可减轻炎症。如果吃了它们,您可能还会吃糖果。

想要睡个好觉的提示:

·绿叶蔬菜和南瓜子中的镁含量很高,可以放松肌肉。

·牛奶,未加工的火鸡和榛子转化为神经递质5-羟色胺。这有助于身体睡眠。

·樱桃,香蕉和菠萝等水果会触发褪黑激素的产生。这种荷尔蒙向您发出信号,表明该睡觉了。

一位专家说,最后水果是最好的睡前点心。

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