失眠与抑郁症之间的新联系

2013年11月25日
普通英语版

先到哪个?鸡还是鸡蛋?该问题的答案在于失眠和抑郁的研究。科学家说,失眠会导致抑郁。并非相反。

抑郁是最常见的精神压力形式。为某些类型的抑郁症找到原因将有助于许多人理解为什么感到难过。

关于失眠与抑郁之间联系的新发现表明,有限量的谈话治疗可能有效。但是,重要的是要在失眠开始之前停止它。

什么是失眠?这是一个慢性失眠的一个月,会导致工作,家庭和/或人际关系方面的问题。

典型的睡眠卫生计划会增加运动量,并限制饮酒和咖啡。这种方法不能治愈失眠。

如何避免或减少失眠?科学家说,睡觉不需要特别的努力。简单的“建议”建议包括:

  • 有规律的起床时间和规律的上床时间
  • 清醒时不要躺在床上
  • 晚上避免进食,饮水,看电视和其他活动
  • 白天不要打na

短期谈话疗法也可能有助于减少失眠。在一项针对失眠患者的研究中,有87%的有会话的人报告说他们的抑郁症状有所减轻或消失。

有人说海洋是最后的疆界。现在,许多科学家都说睡眠是新的领域。

资料来源:《纽约时报》

2013年11月18日

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